폭염,열대야에서 행동요령,찜통 무더위

 -- 한낮에는 되도록 천천히 걷자.

-- 가볍고 밝은 색 계통의 옷을 헐렁하게 입자

-- 갈증이 나지 않더라도 물을 규칙적으로 마시자.

-- 정전에 대비해 손전등, 비상 식품, 부채 등을 준비하자.

-- 찬물보다는 미지근한 물로 샤워해야 숙면에 좋다.

-- 자고 일어나는 시간을 일정하게 하고, 낮잠은 오래 자지 말자.

-- 커피, 홍차 등 카페인 함유 음료는 되도록 피하자.

-- 잠이 오지 않을 때는 억지로 잠을 청하지 말고 일이나 독서를 하자.